Anahita Eutrope, Yoga Intégral à Paris

A quoi ressemble un cours de Yoga Intégral ?

J’apprécie le Yoga Intégral pour la richesse de son répertoire dans lequel il est possible de puiser pour construire une pratique très complète. Sa particularité de synthétiser et de rassembler plusieurs catégories de techniques me permet également d’intégrer les divers enseignements et formations que j’ai reçus.

Dans mon cours, je propose des exercices de postures (Asana) mais aussi de respiration (Pranyama), de vocalisation (Mantra), de gestes réflexologiques faits avec les mains et do-in (Hasta Mudra), de techniques de nettoyage ou stimulation de certains organes ou parties du corps (Kriya), de Bandhas (verrous énergétiques), de décontraction en conscience proche de l’hypnose (Yoga Nidra) à la fin du cours, et de méditation (Pratyahara, Dharana).

Dans les postures, les enchaînements ont pour objectif de travailler à la fois la force physique et l’étirement ou la décontraction, dans le respect des limites de chacun. L’atmosphère du cours est dédiée à l’introspection et au plaisir de pratiquer.

Mon approche est d’allier rigueur et douceur pour proposer une pratique complète permettant de se rééquilibrer en évacuant les tensions et remontant son niveau d’énergie. J’aime accompagner chacun dans l’exploration vers la connaissance de soi pour y trouver ce qui nous correspond profondément, sans dogme ni recette préétablie.

A qui s’adresse un cours de Yoga Intégral ?

Le cours est accessible à tous niveaux, des variations étant proposées dans les exercices. Dans les postures, je mets l’accent sur la précision et l’anatomie pour pratiquer en toute sécurité sans risquer de se blesser.

Que vous soyez débutant ou avancé, le cours est conçu pour s’adapter aux capacités de chacun tout en étant stimulant pour les plus avancés. Peu importe le bagage avec lequel vous arrivez, votre degré de souplesse ou de force.

Le chemin s’avère souvent bien plus intéressant que le point de départ.

L’essentiel est de trouver le professeur et le cadre qui vous convient. Alors n’hésitez pas à tester et pratiquer pour vous faire votre propre idée !

Les différentes options d’une session de Yoga Intégral

Pour les cours collectifs, je propose :

• un format de pratique en 1 heure
  – environ 45 mn de postures corporelles
  – et 15 mn pour les autres techniques
• et un format en 1 heure et demie qui permet davantage d’approfondir
  – environ 1h de postures corporelles
  – et 30 mn pour les autres techniques

Pour démarrer en toute sérénité, pratiquer exactement selon vos besoins ou construire ensemble votre pratique que vous pourrez faire quotidiennement seul(e) chez vous, n’hésitez pas à opter pour un cours particulier.
Il est possible de se lancer à tout moment dans l’année. Des cours sont régulièrement proposés pendant les vacances scolaires également ou les jours fériés.

Bien sûr, il est idéal de pratiquer avec une certaine régularité. Le système proposé d’abonnement par carte (10 cours par exemple) permet toutefois de rester flexible en fonction des possibilités et emplois du temps de chacun.

Quelques conseils pour votre pratique au Centre Anima :

• n’hésitez pas à me prévenir de tout problème physique, blessure ou maladie,
• pour les femmes enceintes, il est important de m’informer dès le premier trimestre de grossesse,
• venez avec des vêtements confortables (la pratique se fait pieds nus, pas de collants),
• évitez de manger 2h avant la pratique si possible : avec le ventre plein, notre corps se concentre sur la digestion avant tout, la pratique s’avère plus difficile et moins bénéfique,
• des tapis et autre matériel sont à votre disposition sur place,
• essayez d’arriver 10 mn en avance minimum pour avoir le temps de vous changer et de démarrer votre pratique dans de bonnes conditions, le respect et la rencontre des autres participants.