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La Méthode T.R.E.® (Tension and Trauma Releasing Exercises ou libération du stress et des traumatismes en français) est une approche de libération des tensions et des traumatismes développée par le docteur en psychologie David Berceli. Cette méthode propose des exercices simples conçus pour aider le corps à libérer les tensions et le stress accumulés, en particulier ceux liés à des expériences traumatisantes.
Méthode T.R.E®
Le Centre Anima
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Description
Voici les principaux éléments de la Méthode T.R.E.® :
Réflexe de Tremblement : La caractéristique principale de la Méthode T.R.E.® est l’induction du réflexe de tremblement naturel du corps. Les animaux dans la nature libèrent naturellement les tensions et le stress en tremblant après une situation de stress ou de danger. Les êtres humains ont aussi ce mécanisme inné, mais il est souvent inhibé.
Exercices Physiques : La Méthode T.R.E.® utilise des séries d’exercices physiques spécifiques pour fatiguer délibérément certains muscles. Cela crée une fatigue musculaire qui, combinée à des positions et des mouvements spécifiques, encourage le déclenchement du réflexe de tremblement.
Tremblements Spontanés : Une fois que les muscles sont fatigués, les tremblements spontanés peuvent se produire. Ces tremblements sont considérés comme une réponse naturelle du corps pour libérer les tensions et le stress accumulés au fil du temps.
Libération Émotionnelle : Les tremblements peuvent être accompagnés d’une libération émotionnelle. Certains participants à la Méthode T.R.E.® rapportent avoir des expériences émotionnelles pendant les séances, ce qui peut contribuer à la libération des émotions liées au stress et aux traumatismes.
Pratique Autonome : La Méthode T.R.E.® est conçue pour être une pratique autonome une fois que les personnes ont appris les exercices de base. Cela permet aux individus de l’intégrer dans leur routine quotidienne pour soutenir la gestion du stress et de la tension.
Utilisation Clinique : Bien que la Méthode T.R.E.® puisse être pratiquée de manière autonome, certains professionnels de la santé mentale l’intègrent dans leur pratique clinique pour aider les personnes souffrant de stress, d’anxiété, de traumatismes ou d’autres problèmes liés à la tension corporelle.
Il est important de noter que la Méthode T.R.E.® n’est pas appropriée pour tout le monde, et il est recommandé de consulter un professionnel formé avant de l’essayer, surtout si une personne a des antécédents de traumatismes graves. Les séances avec un instructeur certifié peuvent aider à guider le processus et à s’assurer que les tremblements se produisent de manière sécurisée et bénéfique. La Méthode T.R.E.® est souvent utilisée comme complément à d’autres approches thérapeutiques.
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