Guide référence du bien-être physique, émotionnel, mental, spirituel.
Guide référence du bien-être physique, émotionnel, mental, spirituel.
Description
Le Yoga Kundalini est un yoga à la fois dynamique, méditatif et complet. Il associe postures, respiration, méditation, mantra et relaxation afin de proposer une pratique qui mobilise toutes les parties de vous : corps, mental, esprit…
Dès les premières séances, il permet d’expérimenter plusieurs outils traditionnels du yoga, souvent segmentés dans les grandes écoles du Yoga, au sein d’une même pratique. L’objectif est de créer un espace intérieur profond, d’affiner la perception de soi et de développer ce dont vous avez besoin (présence, concentration, flexibilité…). En chemin vous pouvez retrouver un meilleur sommeil, vous débarrasser d’une mauvaise habitude (addiction), faire baisser votre niveau d’inquiétude et de stress, avoir l’élan de sortir de l’isolement, ect…
Le Yoga Kundalini est né de la rencontre des yogis Udasi et de la tradition Sikh au 16ème siècle. Il s’est construit en mariant les pratiques ancestrales puissantes des yogis ascétiques avec la sagesse et la spiritualité de notre temps, permettant un Yoga de l’homme et la femme de ce monde moderne avec tous ses défis et cadeaux.
Longtemps transmis dans des cadres restreints, car conférant beaucoup de puissance, il est aujourd’hui accessible à toute personne souhaitant découvrir une pratique corporelle, respiratoire et méditative complète, structurée et efficace.
Le Yoga Kundalini, comme tous les yoga, vise à éveiller la Kundalini, l’énergie créatrice vitale présente en chacun-e, bien souvent bloquée ou dormante. Vous vivez ainsi pleinement votre vie en la créant et re-créant respiration après respiration, jour après jour.
Le travail repose sur des techniques de respiration, de mouvement, de méditation, de concentration et de relaxation qui permettent à chacun-e de (re)devenir davantage pleinement Soi.
Le Yoga Kundalini est souvent recherché pour son approche globale.
Sur le plan physique, il contribue à améliorer la mobilité, la souplesse, la stabilité, la force et la perception corporelle.
Sur le plan émotionnel, la pratique invite à (re)trouver le calme et la confiance intérieure tout en traversant les vagues émotionnelles, quelles qu’elles soient, en s’entraînant à les reconnaître, les ressentir, les accueillir pour mieux les gérer
Sur le plan mental, les exercices de respiration, de concentration et de méditation favorisent davantage de clarté, de concentration et de présence.
La dimension spirituelle est également importante dans l’approche du Yoga Kundalini, avec un travail autour de la conscience de soi et du monde, donnant tout son sens à la pratique.
Le Yoga Kundalini s’adresse à tous profils.
Il n’est pas nécessaire d’être particulièrement souple ni d’avoir déjà pratiqué le yoga ou la méditation.
Un débutant peut pratiquer les mêmes exercices qu’un pratiquant plus avancé, avec des adaptations selon les capacités et le niveau de chacun-e.
Les exercices peuvent également être adaptés sur chaise lorsque la posture assise au sol n’est pas confortable ou possible.
Le Yoga Kundalini peut ainsi intéresser aussi bien des personnes pratiquant déjà le yoga, sportives, que des personnes découvrant pour la première fois une pratique corporelle et/ou méditative.
Une séance de Yoga Kundalini associe toujours plusieurs éléments :
des mantras, postures, respirations, relaxations et méditations.
La séance commence toujours par des mantras d’ouverture, suivis d’un temps d’échauffement parfois.
Vient ensuite un Kriya, c’est-à-dire une série spécifique d’exercices visant un objectif particulier, un travail aussi bien physique que plus subtil.
La séance se poursuit ensuite avec un temps de relaxation puis, selon le format et la durée du cours, une méditation.
Har Atma enseigne le Yoga Kundalini depuis 2007.
Son approche est nourrie par le Karam Kriya, la numérologie sacrée appliquée à la vie, permettant une meilleure (re)connaissance de soi, qui vient approfondir sa compréhension du Yoga Kundalini et de ses enseignements.
Elle accorde une importance particulière à l’inclusion de chacun-e, quel que soit son niveau ou son état. Son attention aux précisions dans les indications permet un réel lâcher prise durant et après les séances.
Les cours peuvent être physiquement exigeants mais les adaptations possibles sont toujours mentionnées, chacun allant à son rythme.
Elle accompagne les élèves avec intérêt, bienveillance et sérieux, tout en conservant humour et auto-dérision !
Har Atma propose également des accompagnements/cours individuels autour du :
Les séances peuvent être proposées au centre, à domicile ou en ligne selon les prestations.
Des ateliers d’approfondissement, ainsi que des formations en Yoga Kundalini, Karam Kriya et Gong, sont également organisés selon le calendrier du Centre Saadh Sangat.
Formation & Bio
Har Atma Kaur découvre la méditation et le yoga vers l’âge de 25 ans.
Elle commence par le Hatha Yoga, qu’elle adopte rapidement comme pratique quotidienne, et s’essaye à la méditation tibétaine et bouddhiste notamment.
Parallèlement, elle travaille pendant une dizaine d’années dans le monde associatif des droits humains et du développement, en France et à l’international.
Sa rencontre avec le Yoga Kundalini marque très rapidement un tournant important et décisif dans son parcours personnel et professionnel.
Elle commence à se former en 2007 avec une pratique personnelle déjà intense, et ne cesse depuis d’approfondir sa compréhension du yoga et sa connaissance d’elle-même.
Au fil des années, Har Atma poursuit différentes formations de Yoga Kundalini, Karam Kriya, Gong et de l’accompagnement des femmes autour de la grossesse et de la naissance notamment.
Elle se forme à Paris tout d’abord puis principalement au Portugal auprès de son enseignant Shiv Charan Singh.
Pendant sa grossesse, elle se forme en tant que Yoga Doula, afin d’accompagner les femmes et les couples dans leur projet de naissance, avec la méthode Ballon Forme pour femmes enceintes.
Elle se forme également au Gong, qu’elle intègre régulièrement en cours comme instrument de grande guérison.
En 2015, Har Atma ouvre à Paris le Centre Saadh Sangat, dédié au Yoga Kundalini et ouvert à d’autres pratiques.
Elle y enseigne, forme et accompagne des pratiquants de différents niveaux.
Son travail s’inscrit dans une démarche de transmission : partager les outils et pratiques qui ont nourri son propre parcours et permettre à chacun de se les approprier pour trouver dans le yoga un espace d’exploration personnelle profond et transformateur.
Massage – Mexique, 2006
Yoga Kundalini niveau 1 – Paris, 2010
Yoga Kundalini niveau 2 – France et Portugal, 2017
Yoga Kundalini niveau 4 – 21 étapes de la méditation, 2015
Yoga Doula – France, 2012
Karam Kriya – formations avec Shiv Charan Singh
Gong – France, 2012 et 2013
Plus d’informations ici : https://saadh-sangat-kundalini.yoga/
Lundi : 18h30 – 19h45
Mercredi : 7h30 – 8h45
Vendredi : 8h – 9h30
En présentiel, au Centre Saadh Sangat.
Les cours du mercredi et du vendredi matin sont également proposés en ligne, avec possibilité de replay.
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Avec les autres enseignants du centre :
Lundi : 8h – 9h30
Mardi : 19h30 – 20h45
Jeudi : 7h45 – 9h
Vendredi : 19h – 20h30
Cours d’essai : 10 €
En ligne ou sur place.
Cours sur place : 20 €
Puis cartes trimestrielles ou annuelles avec tarifs dégressifs.
Cours en ligne : 15 €
Puis cartes trimestrielles ou annuelles avec tarifs dégressifs.
Cours individuel : voir avec la professeure
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Carte découverte au Centre Saadh Sangat
5 cours pour 60 €, à utiliser dans un délai de 30 jours.
La carte permet de découvrir au moins deux professeurs différents et peut également être utilisée pour certains cours de Yoga Jivamukti, Vinyasa ou Pilates.
Kundalini Yoga
Thérapies brèves
Biodanza
Accompagnement au deuil
