Corinne Estibal, praticienne EMDR à Paris

La thérapie EMDR :
une thérapie émotionnelle rapide et douce

L’EMDR, ou Eye Movement Desensitization and Reprocessing, est une approche thérapeutique innovante et profondément transformatrice, qui a vu le jour à la fin des années 1980.

Développée par la psychologue américaine Francine Shapiro, cette pratique, désormais reconnue par toutes les autorités de santé, repose sur un principe simple mais puissant : notre cerveau, lorsqu’il est stimulé de manière bilatérale (par exemple à travers les mouvements oculaires), est capable de retraiter des souvenirs traumatiques qui n’ont pas été digérés. Ce retraitement permet alors une désensibilisation émotionnelle et une véritable libération intérieure.

Initialement utilisée dans le cadre des troubles post-traumatiques (PTSD), notamment chez les vétérans de guerre, l’EMDR a rapidement démontré son efficacité dans un large éventail de problématiques psychiques : traumatismes de l’enfance, accidents, agressions, deuils, anxiété, phobies, mais aussi dans des blocages émotionnels plus diffus, sans événement traumatique clairement identifié.

 

Mon approche de l’EMDR :
douceur et accompagnement sur mesure

Formée à l’EMDR, j’ai choisi de développer une approche centrée sur la bienveillance, l’échange, et un accompagnement personnalisé, car chaque personne est unique, chaque histoire est singulière, et chaque vécu mérite un espace sûr pour être accueilli en douceur et sans jugement.

Bien que très structurée, la séance d’EMDR n’est pas une technique figée : elle s’adapte à la sensibilité de chacun. Dans ma pratique de thérapeute spécialisée en EMDR, le yoga, la pleine conscience, la sophrologie ou la P.N.L. (programmation neuro-linguistique) sont autant d’outils qui me permettent de vous accompagner de la façon la plus adaptée à votre personnalité.

Mon objectif étant de vous guider avec douceur dans ce processus parfois intense, tout en respectant votre rythme, vos besoins, et votre manière de vivre les choses.

L’échange est fondamental pour moi, thérapeute et patient doivent avancer ensemble dans une alliance de confiance.

 

Les bienfaits concrets de la thérapie EMDR

Les effets de l’EMDR peuvent être spectaculaires, souvent dès la première séance, et toujours profonds. Parmi les bienfaits les plus fréquemment rapportés :

• Une réduction significative de l’anxiété et des pensées envahissantes.
• Un soulagement durable des symptômes liés à un traumatisme(flashbacks, cauchemars, hypervigilance…).
• Une reconstruction de l’estime de soi, souvent fragilisée par les épreuves de la vie.
• Une capacité retrouvée à se projeter dans l’avenir, à vivre plus librement et plus sereinement.

 

Nombreux sont les patients qui me confient, après une seule séance, qu’un poids s’est levé. Ils décrivent un apaisement profond, une plus grande clarté intérieure, et parfois même une nouvelle compréhension de leur parcours.

 

À qui se destine une thérapie EMDR ?

L’EMDR s’adresse aussi bien aux adultes qu’aux adolescents, et dans certains cas aux enfants.

Elle peut convenir à toute personne ressentant un blocage émotionnel souffrant d’un mal être en lien avec son passé.

Elle est adaptée également à des personnes qui ont du mal ou ne souhaitent pas évoquer leur traumatisme.

Elle est particulièrement indiquée si vous avez vécu :

• Une épreuve difficile (accident, deuil, séparation, violence…),
• Des blessures émotionnelles de l’enfance,
• Une perte de confiance ou un sentiment de blocage inexplicable,
• Des troubles anxieux ou une phobie persistante.

 

Je reçois également des personnes qui n’identifient pas forcément d’événement « traumatique », mais qui ressentent un mal-être diffus, une difficulté à avancer ou à se sentir en paix avec elle-même.

Mais l’EMDR peut aussi accompagner des périodes de transition, d’introspection ou de fatigue psychique, pour aider à débloquer ce qui freine l’élan vital.

 

Comment se déroule une séance d’EMDR ?

Chaque séance commence par un temps d’échange, mais la toute première séance est dédiée à l’écoute, la compréhension de votre histoire, des événements qui ont marqués votre vie, et où nous identifions ensemble un ou plusieurs objectifs.

Dans un second temps, nous allons travailler autour des émotions ou souvenirs qui émergent en rapport avec un premier objectif, afin d’amorcer la phase de retraitement, à l’aide de stimulations bilatérales (mouvements oculaires, sons alternés, ou tapotements doux), qui permettent au cerveau de retraiter l’information qui pose problème pour en atténuer ses symptômes et effets négatifs.

Le patient reste pleinement conscient et acteur à chaque séance.

Même si dans la majorité des cas, j’ai pu constater qu’une ou deux séances de stimulation suffit à faire disparaître le symptôme, il faut compter environ 3 à 4 séances pour d’une part bien identifier la problématique en amont et d’autre part obtenir un résultat complet et durable.

 

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English version

 

EMDR Therapy: a Fast and gentle emotional healing process

EMDR, or Eye Movement Desensitization and Reprocessing, is an innovative and deeply transformative therapeutic approach that emerged in the late 1980s.

Developed by American psychologist Francine Shapiro, this now widely recognized method is based on a simple yet powerful principle: when the brain is bilaterally stimulated (e.g., through eye movements), it can reprocess traumatic memories that have not been fully integrated. This reprocessing leads to emotional desensitization and a profound sense of inner release.

Originally used to treat post-traumatic stress disorder (PTSD), particularly in war veterans, EMDR has proven highly effective for a wide range of psychological issues: childhood trauma, accidents, assaults, bereavement, anxiety, phobias, and even more subtle emotional blockages without a clearly identified traumatic event.

 

My approach to EMDR: gentle, personalized support

Trained in EMDR, I’ve chosen to develop an approach rooted in kindness, open dialogue, and personalized support—because every person is unique, every story is singular, and each life experience deserves a safe and compassionate space to be welcomed without judgment.

Although EMDR sessions are structured, the technique itself is not rigid; it adapts to each person’s sensitivity. In my practice as a specialized EMDR therapist, I integrate complementary tools such as yoga, mindfulness, sophrology, and NLP (Neuro-Linguistic Programming) to tailor the process to your personality.

My goal is to guide you gently through what can sometimes be an intense process, always respecting your pace, your needs, and your way of experiencing things.

For me, dialogue is essential. Therapist and client move forward together in a relationship built on trust.

 

The tangible benefits of EMDR Therapy

The effects of EMDR can be remarkable—often noticeable from the first session and always deeply impactful. The most frequently reported benefits include:

• A significant reduction in anxiety and intrusive thoughts
• Lasting relief from trauma-related symptoms (flashbacks, nightmares, hypervigilance, etc.)
• Rebuilding of self-esteem, often damaged by life’s challenges
• Renewed ability to envision the future, and to live more freely and peacefully

Many clients have told me, even after a single session, that a weight had been lifted. They describe a deep sense of calm, greater inner clarity, and sometimes even a new understanding of their journey.

 

Who is EMDR therapy for?

EMDR is suitable for adults, teenagers, and in some cases, children.

It is appropriate for anyone experiencing emotional blocks or psychological distress related to past events.

It is also a suitable method for people who struggle to talk about their trauma or prefer not to verbalize it.

EMDR is particularly helpful if you have experienced:

• A traumatic event (accident, loss, separation, violence…)
• Emotional wounds from childhood
• A loss of confidence or a feeling of being stuck without explanation
• Persistent anxiety disorders or phobias

I also work with individuals who don’t necessarily identify a specific “traumatic” event but feel a general sense of unease, difficulty moving forward, or a lack of inner peace.

Additionally, EMDR can support periods of transition, introspection, or emotional fatigue by helping to unlock what’s hindering your vital momentum.

 

What happens in an EMDR session?

Every session begins with time for discussion, but the very first session is fully dedicated to listening to your story, understanding the events that have shaped your life, and together identifying one or more therapeutic goals.

In the next phase, we explore the emotions or memories that arise in relation to the first goal, and begin the reprocessing phase using bilateral stimulation (eye movements, alternating sounds, or gentle tapping), which helps the brain reprocess problematic information and reduce its emotional impact.

The client remains fully conscious and active throughout the session.

Although in most cases I have found that one or two stimulation sessions are enough to eliminate the symptom, about 3 to 4 sessions are generally needed—first to properly identify the issue, then to achieve a complete and lasting result.