Marjolaine Hering, Danse-thérapie à Paris

La Danse-thérapie pour se sentir mieuxdans son corps et dans sa tête

Qu’est-ce que la danse-thérapie ?

La danse thérapie fait partie des arts-thérapies. C’est une méthode psychocorporelle qui s’appuie sur la danse, le mouvement et le développement de la créativité comme outils cliniques pour aider les personnes à dépasser leur mal-être physique et psychique.

La danse-thérapie peut se pratiquer en séances individuelles ou en petit groupe.

A qui s’adresse la danse-thérapie ?

La danse-thérapie s’adresse à toute personne souhaitant :

• se reconnecter à son corps
• reprendre confiance en soi
• trouver un moyen d’expression,
• se connecter à son intériorité,
• développer sa créativité,
• se réconcilier avec son corps,
• retrouver son énergie,
• travailler le contact,
• évoluer dans sa relation à l’autre,
• mettre son esprit et son corps en mouvement,
• amorcer des changements.

Elle est particulièrement indiquée en cas :

• de manque d’estime de soi,
• de manque de confiance en soi,
• de problématiques liées à l’image corporelle,
• de déprime ou dépression,
• d’anxiété,
• de stress,
• de burn-out,
• de troubles liés à des traumas récents ou anciens
• ou de troubles du comportement alimentaire.

Aucune expérience préalable en danse n’est nécessaire pour commencer la danse-thérapie.

Elle ne nécessite pas non plus de condition physique particulière et peut donc s’adapter aux problématiques de personnes souffrant de maladies chroniques impactant la qualité de vie (douleurs, limitations dans les mouvements, fatigue par exemple).

Déroulement des séances de danse-thérapie

Chaque séance démarre par un temps d’échange, où chacun se présente et peut exposer s’il le souhaite, ses problématiques et objectifs.

Puis un temps de mise en mouvement / d’échauffement permet de préparer le corps et le mental (élaboré d’après les principes et théories de R. Laban et I. Bartenieff : exercices fondamentaux pour intégrer et mobiliser chaque partie du corps) :

• prendre conscience et mettre en mouvement chaque partie du corps,
• se libérer des tensions corporelles et des blocages,
• se mettre en mouvement en connexion avec sa respiration, ses sensations et perceptions.

Cet échauffement procure détente et déconnexion du quotidien pour se connecter au corps et entrer petit à petit dans le mouvement.

Ensuite différents exercices sont proposés en fonction de la composition et de l’évolution du groupe :

• exercices à deux ou en groupe basés sur l’imitation du mouvement, encourageant une communication corporelle,
• exercices d’improvisation basés sur des techniques de danse contemporaine, de danse-théâtre, de mouvement authentique et de composition instantanée par le mouvement,
  pour favoriser le lâcher-prise, le mouvement spontané, le jeu et la créativité,
• exercices favorisant le contact basés sur les techniques de danse-contact-improvisation et / ou de tango argentin,
• exercices de composition chorégraphique : pour se distancer des vécus émotionnels, les « refroidir » et les rendre universels grâce à la création chorégraphique de métaphores dansées.

Enfin la séance se termine par un temps d’échange autour des ressentis de la séance.

Séances individuelles

Les séances individuelles démarrent par un temps d’échange, puis une mise en mouvement et des propositions adaptées aux objectifs et problématiques évoquées. La séance se termine par un nouveau temps d’échange autour des ressentis de la séance, qui permet au thérapeute d’orienter la séance suivante.

Modalités des séances de danse-thérapie

• Séances en groupes réduits (6 personnes maximum) pour assurer le suivi personnalisé de chaque participant,
• Séances individuelles,
• Séances en couple, en famille (pour restaurer la communication, le lien, la confiance, en utilisant des méthodes favorisant le contact, comme le tango argentin pour les couples, et la danse-contact pour renforcer les liens familiaux (parents/enfants, frères et soeurs…).