Bernadette Le Masne, yoga sur chaise et avec chaise à Paris

L’enseignement que je propose s’adresse à des personnes qui, pour des raisons de santé ou d’âge, souhaitent maintenir une activité physique adaptée. Il est respectueux de l’état et des possibilités de chacun, en petit groupe. Il permet de prendre soin de soi et mobiliser le corps en douceur par des flexions, des torsions douces, des équilibres, des étirements. A travers ces postures nous travaillons à favoriser notre conscience du mouvement et à développer notre bonne santé physique et mentale.

La respiration tient une place centrale, elle guide le mouvement. Chaque mouvement correspond à une phase respiratoire (inspiration, expiration, rétention). Les exercices se pratiquent debout, avec l’appui de la chaise ou du mur, ou assis sur une chaise ou bien encore allongé sur le sol, chacun trouvant la position qui lui convient le mieux. La salle est équipée de tapis, briques, sangles et coussins.

La séance se déroule à un rythme modéré pour laisser aux pratiquants le temps de profiter des postures. A la fin de la séance un temps est prévu pour la respiration en assise. C’est un moment de retour sur soi et d’apaisement après la pratique corporelle. Pour terminer le cours je peux proposer un moment de relaxation.

Que vous soyez débutant ou déjà pratiquant de yoga, ou si vous souhaitez reprendre la pratique après une période d’interruption, n’hésitez pas à nous rejoindre. Je serai heureuse de vous aider à cheminer sur la  voie du yoga dans un climat bienveillant.