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Katia Lévine, sophrologue au centre anima de Paris.

Katia Levine, Sophrologie - Relaxation à Paris

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Description

Pour améliorer l’équilibre de votre santé physiologique, émotionnelle et psychique je vous propose de vous accompagner avec la sophrologie, enrichie de la spirothérapie.

Je pratique la sophrologie caïcédienne qui est une garantie de pratique sérieuse, actualisée, reconnue et contrôlée. Elle est enseignée par des professionnels formés dans l’authenticité de la méthode, agrée par la SFS (société française de sophrologie).

 

Origine de la sophrologie

La sophrologie, méthode psychocorporelle, a été créée par le médecin neuropsychiatre Professeur Alfonso Caycédo en 1960. Elle vise à étudier « les modifications de la conscience humaine produites par différents procédés et à conquérir les valeurs de l’Homme ».

Le terme qu’il imagine, sophrologie, trouve ses racines dans trois mots grecs :

  • Sos : sain – harmonieux
  • Phren : esprit – conscience
  • Logos : étude – science

C’est donc l’étude de la conscience harmonieuse.

Utilisée au départ dans le domaine médical et clinique, la sophrologie s’est étendue aux domaines du sport, de l’entreprise, de la famille, de la pédagogie. Cette discipline adapte son langage à toutes et à tous et se pratique à chaque âge de la vie.

 

L’approche particulière de la sophrologie

La sophrologie s’inspire des techniques orientales :

  • Le yoga
  • Le bouddhisme tibétain
  • Le zen japonais

Et des courants occidentaux comme :

  • L’hypnose ericksonienne,
  • La phénoménologie
  • ou la philosophie existentialiste du positif.

C’est une méthode simple, qui s’adresse à tous, tout au long de la vie.

Naturelle, non médicamenteuse, holistique, laïque, apolitique, universelle, la sophrologie est complémentaire aux autres thérapies.

 

Les techniques pratiquées

Elle propose des techniques à médiation corporelle. C’est à partir de l’expérience de son corps, de ses mouvements, de ses ressentis et sensations que l’évolution vers un mieux-être global s’amorce.

Par des exercices de respiration, de relaxations dynamiques (en mouvement) et douces, de visualisations ou d’évocations positives, sa pratique régulière permet de parvenir à un mieux-être global, durable et profond.

Elle invite à porter son attention sur notre corps intelligent, qui abrite notre conscience. Apprendre à entendre nos émotions, nos énergies, écouter la vie qui est en nous, permet de puiser dans notre Être singulier. Elle permet de faire l’expérience de son corps, de ses mouvements, de ses ressentis et besoins essentiels, en y portant un regard nouveau. Elle met en lumière ses propres capacités et ressources, ouvrant sur le champ des possibles et des solutions constructives pour soi.

C’est donc une pédagogie de l’Existence, une discipline et une hygiène de la pensée.

 

La spirothérapie ou la « thérapie du souffle »

La spirothérapie est une « thérapie du souffle » qui utilise des techniques de respirations contrôlées et conscientes, issues des pranayamas (respirations yogiques ancestrales) et modernes.

Nous naissons dans l’inspire, nous mourrons dans l’expire et dans l’espace entre ces deux instants fondamentaux de notre existence, nous respirons. Nous respirons de façon ininterrompue.

Cette respiration continue est considérée comme innée. Nous apprenons à marcher, à parler, à manger correctement mais jamais à respirer.

Le souffle n’est pas seulement l’air qui va et qui vient, mais comment il va, il vient, par où il passe, à quel rythme, pourquoi il s’accélère ou ralentit. Il y a mille façons de respirer et mille effets. En induisant certaines respirations, nous insufflons certains états d’être.

L’air que nous respirons est invisible, il s’entend, se ressent. Sa qualité ne se perçoit pas mais comment nous respirons assure notre équilibre physique, émotionnel et mental. Comme la cadence d’une musique, il harmonise notre Être ou bien le désaccorde.

Nos modes de vie trépidants, contraignants et oppressants modifient notre souffle. Réapprendre à respirer est nécessaire pour assurer un bon fonctionnement de notre organisme, perturbé par nos états émotionnels, physiques ou psychiques.

La spirothérapie enrichit mes séances de sophrologie pour mieux respirer sa vie et retrouver l’harmonie de son Être profond.

La respiration est la seule fonction végétative que nous pouvons modifier. Pratiquer des exerces adaptés, répétés, vous offrira des bienfaits profonds et durables. Respirer de manière consciente est accessible à toutes et tous, à tout moment de la vie et en tout lieu.

 

Les bienfaits de la sophrologie

La respiration est la seule fonction végétative que nous pouvons modifier. Pratiquer des exerces adaptés, répétés, vous offrira des bienfaits profonds et durables. Respirer de manière consciente est accessible à toutes et tous, à tout moment de la vie et en tout lieu.

La sophrologie amène à s’autoriser à être le créateur/trice de sa vie, jusqu’à des transformations de sa philosophie de vie pour faire rayonner son Être.

Mes deux pratiques complémentaires vous permettront de :

  • Marquer une pause dans les urgences du quotidien.
  • Vous reconnecter à vous-mêmes et à vos besoins dans l’instant
  • Vous ancrer dans votre sécurité intérieure et retrouver confiance et estime de soi
  • Vivre les plaisirs de la vie, au moment présent, tout en nous libérant de l’idée que les choses vont durer.
  • Accueillir les choses telles qu’elles sont et non pas nous voudrions qu’elles soient, en y portant un regard nouveau
  • Faire cesser les ruminations, les frustrations, les addictions, les douleurs, les fatigues
  • Retrouver le plaisir d’un sommeil continu
  • Retrouver un calme profond et vous permettre une meilleure concentration et mémorisation
  • Dépasser nos croyances limitantes
  • Eloigner les automatismes, conditionnements et emprises du matérialisme
  • À accepter notre vulnérabilité
  • Animer les évènements passés agréables et se projeter vers ceux du futur sans crainte
  • Libérer votre énergie et retrouver votre créativité
  • Vous préparez aux évènements de la vie : examens, entretiens professionnels, maternité et périnatalité, opérations, compétitions sportives, décès.
  • Vous accompagner lors de changements dans votre sphère personnelle ou professionnelle.

 

Déroulement des séances

Elle se pratique debout ou assis (exceptionnellement allongé). Les yeux fermés de préférence pour un meilleur ressenti.

Les exercices sont concrets, relaxants. Il est possible de les insérer dans un quotidien bien souvent encombré et tumultueux.

En tant que sophrologue, je vous rencontre, je vous écoute dans la bienveillance et la confidentialité, je chemine à vos côtés en toute sécurité. Je vous aide à trouver « comment faire pour vivre le plus sereinement possible un moment particulier de votre existence, à faire émerger les solutions les plus constructives pour vous ».

Mon rôle est de vous guider au son de ma voix et de vous transmettre les pratiques qui vous permettront de vivre la méthode en toute autonomie, adaptées à votre rythme et à votre mode de vie (âge, handicap, douleurs). Son entraînement régulier vous amène à des progressions rapides et des transformations durables.

Cela s’inscrira dans votre quotidien, comme un rendez-vous avec vous-même pour une vie sereine.

 

Durée d’une séance individuelle

La séance individuelle dure 1 heure.

  • Un temps d’échange concernant votre état d’être du moment et les évènements notables de votre vie (environ 15 min)
  • Un temps de pratique selon le thème de l’accompagnement (environ 30 min)
  • Un temps de partage autour de l’expérience vécue afin de mettre en mots et en lumière votre ressenti, tel qu’il soit, sans rien privilégier ni rien rejeter, et le conscientiser (environ 15 min).

Pour poursuivre le travail, je vous inviterai à reproduire ces techniques en dehors de la séance. Je vous remettrai des fiches mémo. Elles sont facilement applicables dans votre quotidien : chez vous, au travail, et même dans les transports en commun… Nous trouverons ensemble celles qui peuvent s’adapter le mieux à votre mode de vie.

 

Durée d’une séance collective

La séance collective dure 1 heure.

Les séances collectives hebdomadaires se font en petit groupe (une dizaine de personnes) pour que chacun puisse prendre sa place et s’exprimer librement dans un cadre bienveillant, sécurisant, en toute confiance et confidentialité.

  • Accueil des participants/tes, présentation de la sophrologie, de la thématique abordée et de ses objectifs. Temps d’échanges (environ 15 min)
  • Un temps de pratique : mise en œuvre de techniques dynamiques et statiques (environ 30 min)
  • Un temps d’échange où chacun/ne peut s’exprimer librement sur le vécu de sa séance, s’il le souhaite (15 min)

Pour poursuivre le travail, je vous inviterai à reproduire ces techniques en dehors de la séance.

Elles sont facilement applicables dans votre quotidien : chez vous, au travail, et même dans les transports en commun… Nous trouverons ensemble celles qui peuvent s’adapter le mieux à votre mode de vie.

 

La sophrologie, pour qui ?

  • Enfants
  • Adolescents
  • Adultes

Mes pratiques sont adaptées, sur mesure, elles s’ajustent au fil des séances et de vos besoins.

Formation & Bio

Katia Levine, Sophrologue – Spirothérapeute à Paris

J’ai exprimé mon énergie, ma bienveillance et mon adaptabilité dans l’accompagnement de mes équipes, en centrale d’achats de grands magasins, où j’ai évolué durant plus de 30 ans.

Mes pratiques du yoga, de la méditation et de la danse m’ont permis de prendre conscience de la vie qui est en nous, des bienfaits libérateurs du mouvement et de la respiration aussi bien sur notre corps, que sur notre esprit.

Formée à la sophrologie, j’ai à cœur aujourd’hui de vous partager la méthode pour vous accompagner dans vos situations de vie et votre épanouissement.

Pourquoi la sophrologie me séduit ?

La sophrologie est un art de vivre qui permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi. Elle permet de renforcer ses capacités, mobiliser ses ressources pour trouver des solutions positives pour soi. Elle amène un profond changement de regard sur nous-même et sur le monde qui nous entoure. C’est une thérapie courte, prophylactique et pédagogique.

Personnellement, pour traverser les aléas de mon existence (parcours PMA, adoption, maladie, deuil, séparation, souffrance au travail) j’ai pratiqué la sophrologie qui m’a permis de mettre en lumière ma nouvelle relation à moi-même et au monde.

J’ai pris conscience de mes valeurs essentielles (liberté, altruisme, partage, solidarité, respect, diversité, tolérance, spiritualité…), de mes besoins vitaux et de mes motivations.

Consulter mon site >

 

Certifications

  • sept 2022 à juin 2023 Cycle supérieur : Sophrologue spécialiste en phénoménologie existencielle (ESSA à Vincennes)
  • sept 2020 à juin 2022 Cycle fondamental : Sophrologue praticienne diplômée de l’Ecole Supérieure de Sophrologie Appliquée (ESSA à Vincennes)
  • mars 2022 Spirothérapeute formation spirothérapie (Samue Ganes) – Paris
  • sept 2021 Spécialisation en sophrologie appliquée à l’enfance et à l’adolescence (ESSA à Vincennes)

Séances collectives de sophrologie adultes

Les séances collectives hebdomadaires se font en petit groupe (une dizaine de personnes) pour que chacun puisse prendre sa place et s’exprimer librement dans un cadre bienveillant, sécurisant, en toute confiance et confidentialité.

Lundi et mercredi de 12 H 30 à 13 H 30

Inscription préalable nécessaire et possible toute l’année.

Séances individuelles de Sophrologie enfants – adolescents – adultes

Sur rendez-vous

Lieu : au centre Anima ou à domicile.

Séance collective d’essai à 10 € !

Séances collectives

1 séance collective 20 €
5 séances collectives 90 € (18 € / séance)
10 séances collectives 150 € (15 € / séance)
Forfait annuel 380 €

Inscription possible toute l’année

Séances individuelles

1 séance individuelle adolescent ou adulte 1h 70 €
1 séance individuelle enfant 45 min 60 €

5 séances individuelles ado/adultes d’1h 300 € (réglables 1er
séance)
5 séances individuelles enfants 45 min 250 € (réglables 1ère
séance)

Le règlement peut se faire en espèces, en chèque ou par virement.

Toute séance annulée le jour de la consultation est due

Les séances de sophrologie ne sont pas prises en charge par l’assurance maladie. Une facture vous sera délivrée pour votre mutuelle, selon ses modalités de prise en charge.

Si vous êtes en difficulté financière, nous pouvons en discuter afin que vous puissiez bénéficier des bienfaits de la sophrologie selon votre budget.

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