Guide référence du bien-être physique, émotionnel, mental, spirituel.
Guide référence du bien-être physique, émotionnel, mental, spirituel.
Description
Le Yoga Restorative est une pratique reconnue pour ses effets apaisants. En installant le corps dans des postures confortables et parfaitement soutenues, il permet de relâcher les tensions liées aux mauvaises postures, notamment au niveau du bassin, des cervicales, du dos, des genoux ou des épaules, et d’offrir au mental un vrai temps de repos.
Mon objectif est d’expliquer le rôle réparateur du Yoga Restorative et de montrer à mes élèves pourquoi et comment s’installer dans chaque posture. Comprendre son action permet de prendre conscience de son corps pas à pas et d’apprendre à prendre soin de soi.
Dans ce cours, l’attention est portée sur l’alignement précis des différentes parties du corps et sur la respiration. L’objectif est d’apprendre ou de consolider les points fondamentaux des postures du yoga et, au fur et à mesure, de ressentir les actions physiques, physiologiques et psychologiques de chaque posture enseignée.
Nous travaillons une seule thématique par cours : les épaules, le bassin, le bas du dos, etc.
Le cours dure 1h30 et se déroule en deux temps.
Un premier temps est consacré à des postures qui visent à tonifier et nettoyer le corps tout entier, tout en accroissant la souplesse, la précision et la concentration.
Grâce à des consignes clairement présentées et à des précisions anatomiques, je vous accompagne pour comprendre et ressentir l’action des postures et leurs bienfaits.
Des mouvements doux et une prise de conscience de la respiration permettent de préparer le corps.
Le second temps est le cœur de la séance : des postures restoratives sont longuement tenues et entièrement soutenues par des bolsters, des coussins, des couvertures, des briques et des sangles.
Le corps est porté, il n’a plus rien à faire.
La séance se termine en douceur par des exercices simples de respiration et une relaxation guidée.
Ce cours de Yoga Restorative s’adresse à toute personne ayant la volonté de ralentir, de se reconnecter et de prendre soin de son corps et de son esprit, quels que soient l’âge et la condition physique.
Ce cours en petit groupe est adapté à tous et la méthode est très pédagogique.
Dès les premiers cours, les bienfaits se ressentent.
Le Yoga Restorative apaise le système nerveux, favorise un sommeil réparateur et aide le corps à récupérer.
En relâchant les tensions profondes, il améliore les postures du quotidien, soulage les maux de dos et les douleurs articulaires, soutient la circulation sanguine et le bon fonctionnement de l’organisme, et améliore la concentration.
Il apporte calme, stabilité et joie de vivre.
Formation & Bio
J’ai rencontré le yoga en 2012.
Au fil de ma pratique, j’ai appris auprès de professeurs seniors de Yoga Iyengar, dont l’utilisation des supports est à l’origine du Yoga Restorative.
Mon approche est pédagogique : expliquer au mieux à mes élèves pourquoi et comment s’installer dans chaque posture. Comprendre leur action permet de prendre conscience de son corps pas à pas et de prendre soin de soi.
Atteinte de la maladie de Lyme depuis des années, j’ai découvert combien le repos profond et les effets réparateurs du yoga m’aidaient à retrouver de l’énergie et le chemin de la guérison.
Naturellement, quelques années plus tard, après une formation en massage Shiatsu, j’ai choisi de partager mes connaissances en cours collectifs en petit groupe.
Je propose également des soins individuels qui associent Shiatsu et Yoga Restorative.
Mercredi 19h15-20h45
Cours à l’unité : 25€
Cours essai : 20€
Cours – de 30 ans : 20€
Cours individuel : tarif sur demande
Hypnose
Kundalini Yoga
Thérapies brèves
Biodanza
