Françoise Frapsauce, Viniyoga à Paris 9

Qu’est-ce que le Viniyoga, le Yoga de l’IFY ?

Le Yoga de l’IFY,* Yoga Viniyoga est inspiré de l’enseignement de T.K.V. Desikachar, un des fils de T. Krishnamacharya, reconnu comme l’un des fondateurs du yoga actuel.

C’est un yoga à la portée de tous, quels que soient son âge et sa condition physique.Respectueux de la personne, il allie des postures en mouvement, puis immobiles, soutenues par une grande présence à la respiration.

Par un effort ajusté entre aisance et fermeté, le yoga de l’IFY agit en profondeur.

« Viniyoga, c’est partir de là où l’on se trouve » (TKV Desikachar)

Cet enseignement s’adapte en prenant en compte les aspects spécifiques de chaque pratiquant-e, ses besoins, ses capacités, ses limites, son état de santé du moment.

Grâce à une progression dans les séances et au fil du temps, chacun-e chemine pas-à-pas, à son rythme, de façon unique pour acquérir sa propre expérience, une meilleure perception de soi et plus de stabilité dans son quotidien.

*L’Institut Français de Yoga, initialement appelé : Fédération Française de Yoga Viniyoga ou Yoga de Madras est une fédération membre de l’Union européenne de yoga (UEY).

Comment se déroule une séance de Viniyoga ?

La séance commence habituellement debout par un temps d’attention, d’observation de son état présent.

Par étapes, un ensemble cohérent de postures est guidé en dynamique et/ou en statique, suivi de compensations. Cette préparation est destinée à la prise d’une posture centrale.

Chaque mouvement fluide, est en harmonie avec les inspirations et les expirations. Ils améliorent la conscience de son corps et apportent un sentiment de lâcher-prise, de bien-être.

Des moments de pause, ponctuent les différentes postures. Ils permettent une prise de conscience, des ressentis, des sensations ; moments de présence à soi.

En fin de séance dans une assise confortable, un temps de silence est proposé, qui peut être accompagné d’une pratique de respiration contrôlée, le prànàyàma. Il a une action d’équilibre sur le corps et apaise le mental.

Il tend vers la méditation.