Hugo Fattah, Gym seniors à Paris

L’avancée en âge rend indispensable la pratique d’une activité physique pour :

• Diminuer le mal de dos et les douleurs chroniques
• renforcer notre dynamisme
• nous préserver de certaines pathologies
• entretenir notre autonomie

Qu’est-ce que c’est la gym douce pour senior ?

La gym douce est une gym d’entretien sans risque pour les articulations. Elle permet d’améliorer la mobilité articulaire, la tonicité musculaire, la souplesse et l’équilibre tout en préservant son corps.

Quels sont les principaux bénéfices de la gym senior ?

Une pratique régulière permet de garder la forme pour les gestes du quotidien et continuer de se faire plaisir lors de vos activités loisirs.

Voici les principaux bénéfices santé :

• Réduire le risque de chute
• Entretenir la mobilité
• Diminuer le mal de dos et les douleurs chroniques
• Réduire le risque de développer certaines maladies
• Travailler la concentration
• Diminuer le stress

Comment se déroule une séance de gym douce ?

Les cours sont pensés pour travailler l’ensemble du corps en douceur et de manière progressive.

Chaque séance comprend un moment consacré à la respiration afin d’être à l’écoute du corps et de se détendre.

Les exercices sont pratiqués lentement, la justesse des mouvements et la qualité du placement priment sur le nombre de séries et de répétitions. Ils sont faciles à assimiler et à reproduire pour une pratique personnelle quotidienne.

L’ambiance est conviviale et les progrès sont garantis si la pratique est régulière.

Nous proposons 2 types de cours :

Gym douce

Pour renforcer et détendre l’ensemble du corps, améliorer la posture, s’assouplir, se relaxer.

Les cours se déroulent principalement allongé sur le dos avec, selon les cours, des passages debout, à quatre pattes ou sur le flanc. Nous utilisons du petit matériel comme des élastiques de résistance ou des ballons de pailles pour varier les exercices. Tout est adaptable, rien n’est obligatoire selon la condition des participants. Tapis, coussins et chaises à disposition pour être confortable.

Pilates doux

Des cours un peu plus intenses orientés sur le renforcement musculaire notamment des muscles profonds (dos/abdominaux). Un focus est mis sur la respiration, la posture et le travail sans hyperpression abdominale pour une pratique adaptée à tous. Étirements, mouvement et relaxation sont également au programme.

A qui s’adressent ces cours de gym senior ?

Les cours sont ouverts à tous : suivant l’âge et la condition physique, tous les exercices peuvent être revus et adaptés. En concertation avec le professeur, vous serez orienté vers le cours le plus adapté.

Informations pratiques

Prévoir une tenue souple, les tapis et le matériel sont fournis sur place.

Pour toute question, n’hésitez pas à me contacter au 06 64 19 16 69 ou par le formulaire du site, je vous répondrai rapidement.