Yoga Iyengar : réponses aux questions fréquentes

Le Yoga Iyengar, qu’est-ce que c’est ?

Cette méthode de Yoga a été mise au point par BKS Iyengar. Concrète et précise, elle s’adresse aussi bien aux hommes qu’aux femmes, à tout âge de la vie.

Grâce aux corrections indiquées par l’enseignant, l’accent est mis sur la précision et l’alignement dans les postures, de telle sorte que même un cours débutant vous apportera un maximum d’effet.

Des supports tels que blocs de bois, chaises, sangles, couvertures pliées etc. sont aussi utilisés pour aborder des postures avancées, ou aborder une difficulté dans l’exécution des postures.

Qui est BKS Iyengar ?

B.K.S. Iyengar, (14 déc. 1918 – 20 août 2014), fut l’un des derniers grands maîtres de Yoga de notre temps et est toujours considéré comme une légende.

Onzième d’une famille de 13 enfants, il s’est initié au Yoga pour venir à bout de graves problèmes de santé dont une tuberculose.

Après de très longues années d’ascèse, il a su tirer parti de cette science millénaire pour créer une méthode adaptée aux besoins de l’homme moderne.

Il a vécu à Pune, dans le sud de l’Inde où il a fondé son école en 1975 et recevait depuis de nombreux élèves dont le plus célèbre fut Yéhudi Menuhin.

Il est aussi l’auteur de nombreux ouvrages, dont « Lumière sur le Yoga », traduit en 18 langues et considéré comme la bible du Yoga.

BKS Iyengar a été reconnu par Times Magazine comme l’une des 100 personnalités les plus marquantes au monde.

En quoi la méthode de Yoga Iyengar diffère-t-elle des autres méthodes de Yoga ?

Le Yoga Iyengar se caractérise par une pédagogie très étudiée :

• des supports adaptés (briques couvertures, ceintures, etc.) sont utilisés de afin développer les techniques qui permettront un apprentissage graduel des postures.
• les techniques basées sur la respiration (pranayama) font aussi partie de la méthode.
  Comment sont formés les professeurs Iyengar ? Existe-t-il une certification ?
• Toute technique qui peut être bénéfique, peut aussi être dommageable si elle est mal utilisée. C’est pourquoi la formation des professeurs Iyengar est particulièrement exigeante.

Les enseignants Iyengar s’engagent à continuer à étudier, et à rester avant tout des pratiquants. Un comité éthique veille à l’application de ces directives.

Le Yoga permet-il de soulever un éléphant ?

Dans les Yoga Sutra, il est dit que le Yoga peut vous donner la force de soulever un éléphant, mais je n’ai jamais vu quelqu’un venir à un cours de Yoga dans cette intention.
Si quelqu’un qui lit ces lignes voudrait s’y essayer, il suffit de savoir que le plus dur est le premier centimètre…

Plus sérieusement, le Yoga ne vous permettra pas de soulever un éléphant, mais peut-être de soulever des montagnes, les montagnes qui obstruent votre vue et votre vie.

Quelle est la différence entre Yoga et relaxation ?

Une séance de Yoga Iyengar finit en effet par une séance de relaxation, mais avant cette relaxation, le pratiquant exécute une série de posture (asanas).

Il existe près de 200 postures, et chacune a des effets particuliers.
Certaines sont stimulantes et demandent des efforts soutenus, d’autres calment ou permettent de récupérer lorsqu’on est fatigué.

D’autres encore apportent par exemple de l’aplomb et de l’équilibre.

Quelle est la différence entre Yoga et Sport ?

Dans le Yoga, il n’est pas question de compétition ou de performance, mais de connaissance de soi.

Bien qu’une séance de Yoga Iyengar demande des efforts soutenus, les principes mis en œuvre sont donc différents de ceux mis en place lors d’une activité sportive.

De ce fait, on se sent ressourcé et la fatigue qui suit normalement la pratique d’un sport sport est dissipée dès la fin de la séance de Yoga.

Le Yoga est-ce seulement pour les femmes ?

Le Yoga, c’est pour les femmes ET pour les hommes,
Souples ou pas,
À chaque âge de la vie,
De toute origine,
De toute religion.

Le Yoga s’adresse à toute personne désireuse de prendre soin de soi.

Je ne suis pas souple, puis-je pratiquer le Yoga Iyengar ?

La souplesse n’est pas une condition pour pratiquer le Yoga Iyengar, mais un des nombreux bénéfices que la pratique vous apportera.

Suis-je trop âgé pour pratiquer le Yoga Iyengar ?

Le Yoga Iyengar peut-être pratiqué à n’importe quel âge. Cependant en cas de doute, vous devez informer l’enseignant d’éventuels problèmes de santé.

Le Yoga Iyengar est-il bon pour la santé ? Y a-t-il des contre-indications ?

Oui, le pratiquant constate assez rapidement des améliorations pour ce qui est entre autre des problèmes de dos, de sommeil, de digestion, de concentration etc.

Il existe des cours adaptés aux problèmes de santé spécifiques.

Quels sont les liens entre Yoga et religion ?

Le Yoga est né en Inde dans un contexte ou la religion était probablement très prégnante.
Pour autant, le Yoga n’est pas une religion. Vous pouvez pratiquer le Yoga quelle que soit votre religion.

Pour pratiquer le Yoga, on ne vous demandera pas d’accepter telle ou telle croyance, ou tel ou tel mythe fondateur.

Pour pratiquer le Yoga, il suffit… de pratiquer.

Au-delà des bénéfices immédiats qui amènent la plupart des gens au Yoga (problème de dos, stress, surpoids, etc.), le but du Yoga est pourtant bel et bien spirituel.
Yoga et spiritualité

Dire que le Yoga est « spirituel » ne voudra pas dire grand-chose, tant que l’on n’aura pas défini le mot « spirituel ».

Dans les Yoga Sutra de Patanjali, il est dit :

« Le Yoga est l’arrêt des fluctuations de l’esprit »

N’est-ce pas cela la spiritualité ?