« Ancrage -Alignement – Protection » par Isabelle Réocreux, samedi 25 mai de 14h30 à 18h30

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Méthode Feldenkrais à Paris 9

La méthode Feldenkrais est une approche éducative du mouvement qui vise à améliorer la fonctionnalité du corps en augmentant la conscience corporelle. Elle a été développée par le physicien et ingénieur israélien Moshe Feldenkrais dans les années 1940-1950. La méthode Feldenkrais repose sur l’idée que le mouvement intentionnel et la conscience de soi peuvent entraîner des changements positifs dans le fonctionnement du corps.

Claire Vialon, professeure de Feldenkrais au centre Anima à Paris 9.

Claire Vialon

Méthode Feldenkrais

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Description

Quelles sont les 2 approches de la Méthode Feldenkrais ?

La méthode Feldenkrais comprend deux approches principales :

  1. Leçons en groupe (cours collectifs) : Ces leçons consistent en une série de mouvements exploratoires conçus pour améliorer la conscience corporelle et la coordination. Les participants sont guidés par un praticien certifié Feldenkrais à travers une séquence de mouvements doux et précis.
  2. Intégration fonctionnelle (séances individuelles) : Les séances individuelles sont souvent appelées « intégrations fonctionnelles ». Un praticien certifié Feldenkrais travaille directement avec un individu, adaptant les mouvements aux besoins spécifiques de la personne. Ces séances sont conçues pour aider à relâcher les tensions, à améliorer la posture, la mobilité et à favoriser un meilleur alignement du corps.

Les principes clés de la méthode Feldenkrais comprennent :

  • Conscience du mouvement : Les participants sont encouragés à porter une attention particulière à la manière dont ils effectuent les mouvements, en développant une conscience plus fine des sensations et des habitudes de mouvement.
  • Lent et doux : Les mouvements sont souvent lents et doux, permettant aux participants de rester à l’écoute de leurs sensations corporelles et de minimiser les risques de tension ou de blessure.
  • Variété des mouvements : La méthode Feldenkrais encourage la diversité des mouvements pour éviter les schémas de mouvement restrictifs et favoriser la plasticité du système nerveux.
  • Adaptabilité : Les exercices peuvent être adaptés aux besoins individuels, permettant aux personnes de travailler à leur propre rythme et selon leurs propres capacités.

La méthode Feldenkrais est utilisée pour aider à soulager la douleur, améliorer la mobilité, la coordination et la posture, et augmenter la conscience corporelle. Elle est pratiquée dans le cadre de la rééducation physique, de la performance artistique, du bien-être général et de l’amélioration de la qualité de vie. Si vous êtes intéressé par la méthode Feldenkrais, il est recommandé de consulter un praticien certifié pour des séances adaptées à vos besoins individuels.

Quels sont les exercices de la méthode Feldenkrais ?

La méthode Feldenkrais propose une variété d’exercices qui visent à améliorer la conscience corporelle, la mobilité, la coordination et la posture. Ces exercices sont généralement doux, exploratoires et axés sur la qualité du mouvement. Voici quelques exemples d’exercices typiques de la méthode Feldenkrais :

Exploration des mouvements du cou : En position assise ou allongée, les participants peuvent être guidés à explorer des mouvements lents et doux du cou, cherchant à augmenter la conscience des différentes directions de rotation, d’inclinaison et de flexion.

Étirement des membres : Des exercices d’étirement peuvent être effectués en douceur pour améliorer la flexibilité et la sensation dans les membres, en mettant l’accent sur le relâchement des tensions.

Rouler la tête et les épaules : En position allongée, les participants peuvent être guidés à rouler doucement la tête et les épaules d’un côté à l’autre pour explorer la mobilité de la colonne vertébrale et libérer les tensions.

Intégration du mouvement des hanches et du bassin : Des exercices de rotation et d’inclinaison peuvent être utilisés pour améliorer la coordination et la mobilité dans la région des hanches et du bassin.

Exploration de la respiration : Des exercices visant à accroître la conscience de la respiration peuvent être intégrés, encourageant une respiration plus complète et détendue.

Marche consciente : Les participants peuvent être guidés à travers des mouvements de marche conscients, en mettant l’accent sur la coordination, l’équilibre et la fluidité des mouvements.

Rééducation de la posture : Des exercices spécifiques peuvent être proposés pour aider à améliorer la posture en travaillant sur l’alignement du corps et en encourageant une utilisation plus efficace des muscles.

Il est important de noter que ces exemples représentent une petite partie des exercices possibles dans la méthode Feldenkrais. Chaque séance peut être adaptée aux besoins individuels, et les exercices sont souvent conçus pour encourager l’exploration et la découverte personnelle du mouvement.

La meilleure façon d’expérimenter la méthode Feldenkrais est de participer à des cours dirigés par un praticien certifié. Contactez notre praticienne pour en savoir plus !

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